odpowiedzi do

[...] mając do dyspozycji niżej wymienione dni co z czym itd. * wszystkim prześmiewcą i "super szpecą pdeudo-kulturystą " dziękuję -myślę ,że proste pytania najlepsze są proste odpowiedzi , a takie bez stękania ciężko na sfd znaleźć ;) Dodaje ankietę (jeżeli w ogóle jest istotna ) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :88 kg Wzrost :184 cm Cel treningowy [...]

[...] suplementacji + HST ? nigdy wcześniej nie wykonywałem hst, ani nie brałem stacków Czy w takim połączeniu ,,jeżeli dobrze pójdzie" mogę liczyć na przyrosty siłowe oraz masowe( wiem, że te zależą od diety ) ?? Czy to w ogóle ma sens ? Proszę o porady doświadczonych, którzy albo stosowali S.A.W, CM3 albo ćwiczyli hst ;) Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] w sesie ze nie mam wiedzy nabytej przez wlasne doswiadczenia ;P chyba wiadomo oco chodzi xD czytalem duzo tematów, w wiekszosci spotkalem sie tylko z otwartymi ogólnikowymi odpowiedziami, co brać, kiedy itp... chciałbym jednak by ktoś powiekszył mi tą wiedze. Czy trądzik, większe owłosienie i .. (chłopcy nie czytać..) zmniejszenie członka, są [...]

[...] lat temu miałem poważne problemy z nadwagą . 116 kg w wieku 17 lat . Nie mam widocznych mięśni brzucha . Podejrzewam , że chodzi o nadmiar skóry . Z góry dziękuje za odpowiedzi SORRY za nie przeczytanie regulaminu :( Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 59 [...]

[...] Jestem nowicjuszem w armwrestlingu. Właśnie nadwyrężyłem nadgarstek w piątek tymi ćwiczeniami już drugi raz wiec chyba by trzeba było zwiększyć liczbę powtórzeń, bardziej na wytrzymałość najpierw pójść. Gruby gryf, pas, modlitewnik i stół niedługo powinny być, więc planik dostosujcie do tego zestawu. Czekam na odpowiedzi. Poz. Piotrek

[...] mi przebywa , ale mam wrażanie że ciało przed okres tych czterech miesięcy , praktycznie wcale się nie poprawiło , dodam że dietę mam ułożoną , nie jest dopięta na 100% ale nie jest najgorsza , z supli stosuję tylko kreatynę .No i pytanie do was co o tym sądzicie , możecie podrzuć jakiś ciekawy plan splita :D , z góry dzięki za odpowiedzi :D

[...] 20 wyprostow tułowia Sobota Nogi+ Łydki 1. Przysiad ze sztanga z tyłu 5x5 z progresja co tydzien 2. Wypychanie na suwnicy 4x8-10 3.Super seria uginanie nog na maszynie 4x 15 i martwy ciag na prostych nogach 4x10 4. Wyprosty nog 4x10-15 plus dropset 1. Łydki w siadzia 4x6-10 cięzko 2, Łydki w staniu 4x15 Z góry dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie w przód hantli unoszenie bokiem hantli Jeżeli chcecie coś zmienić to nie krępujcie się bo ja się na tym nie znam dlatego pisze ten temat, i proszę nie pisać głupich odpowiedzi ze temat już był itp bo ja naprawdę nie znam się na tym. jeżeli ktoś chce pomóc indywidualnie numer gg 12630019

Witam, od razu mowie, ze uzywalem wyszukiwarki, ale nie znalazlem zatysfakcjonujacej odpowiedzi, wrecz przeciwnie teraz mam jeszcze wiekszy metlik w glowie :) Zaczynam robic mase, oczwiscie wraz z odpowiednio dietka przez nastepne 2miechy nie chce sie zalac fatem dlatego tez mam kilka pytan: 1. Jaki powinien byc rozklad wegli i bialek w ciagu [...]

[...] olej sojowy # woda destylowana Dawkowanie i sposób podawania Zaleca się przyjmować 1-6 kapsułek w dawkach podzielonych, do posiłków. Lub według wskazówek lekarza lub dietetyka." tylko bez odpowiedzi "lepszy tran lub o-3 w kaps" pytam konkretnie o to. lepsze niż zwykły olej lniany czy to pic?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-10 00:06:01

[...] pozdrawiam i czekam na odpowiedź PS Czytałem forum, wiele tematów o motywacji - ale to mi nie pomaga. Do treningu jako tako mogę się zabrać, ale nie mam siły walczyć, poza tym dołuje mnie brak progresji. Zaś tematy o regeneracji - były pisane raczej o tych, którzy trenują tylko na siłowni. Także czekam na rzeczowe odpowiedzi i z góry dziękuję

[...] klatki, a najmniej nastawiam się na nogi i brzuch, które mam zamiar budować po skończeniu odżywek, tylko siłowo bez jakiejś większej masy. Pomóżcie, liczę na poważne odpowiedzi dotyczące treningu no i oczywiście diety ze wskazaniem na suplementy, które powinienem kupić. Dodam, że wolałbym gdyby te wydatki nie przekroczyły kwoty 200 [...]

[...] 4 x 20 7. Uginania nóg na maszynie - 4 x 20 D 1. Odwrotne pompki - 4 x 6 2. Uginanie ramion ze sztangą - 4 x 6 (seria łączona z odwrotnymi) 3. Wyciąg górny nachwytem - 3 x 15/12 4. Uginanie młotkowe - 3 x 15/12 (seria łączona z wyciągiem) 5. Wyciąg dolny podchwytem - 3 x 10 +kilka serii na spompowanie przedramienia Z góry dzięki za odpowiedzi ;-)

czesc wszystkim.wiem ze ten temat byl juz poruszany ale jakos nie bylo konkretnych odpowiedzi na tak lub nie.ten post jest glownie kierowany do fighterow jak i pakerow tego forum.czy wedlug was czlowiek ktory cwiczy kulturystyke lub podnoszenie ciezarow moze doj###c fighterowi.przeciez walka uliczna to nie to co sparing(choc bardzo podobne)i [...]

[...] 3.Neox: http://allegro.pl/item175028043_stabilizator_stawu_kolan_ze_stab_rzepki_k02_m_.html co byście wybrali? jakieś inne propozycję bądź sugestie? z góry dzięki za odpowiedzi. pozdrawiam. w ankiecie zrobiłem literówkę w nazwie firmy (Rucanor jest właściwa), ale chyba nie da się edytować aniekty Zmieniony przez - loot w dniu 2007-03-23 [...]

Witam. Jestem początkującym odnośnie do diet, mam wiele pytań, na które nie mogę znajść odpowiedzi. Licze na wasza pomoc, jak i cierpliwość do pytań dosc irytujacych. Jestem endomorfikiem. Staz na silowni, ponad rok czasu, 4-5 dni treningowych w tygodniu (brak diety, staram się jesc ryz/piersc z kurczaka/owsianki/ wolowina/oleje roslinne badz [...]

[...] kapustą, ryż. Moje stwierdzenie jest takie że nie jadam żadnych rzeczy które zawierają tylko kalorie i węglowodany. Jadam rzeczy które zawierają błonnik białko witaminy itd. Czy to jest dobra dieta i czy będą dobre efekty w postaci beztłuszczowej tkanki mięśniowej, jeszcze do tego mam suplementy. Z góry dziękuje za wszystkie sensowne odpowiedzi.

[...] jak najszybciej i najmniej toksycznie zrobić masę mięśniową i przede wszystkim jak ją zachować co do diety to nawet nie pytam bo wydaje mi się że w tym dziale nie uzyskam odpowiedzi dziękuję wszystkim za odpowiedż a... co do kosztów na koks budżet nieograniczony 1. WIEK:35 2. WAGA:95 3. WZROST:204 4. WYMIARY:nie mam cenytmetra więc podam co [...]

[...] i radosci jedzenia nie bede sobie odbieral bo nie o to tu chodzi. czy ma sens brac l-karnityne zeby zrzucic "boczki" ? kurcze nigdy bym nie pomyslal ze bede mial taki problem :) aha, troche juz cwiczylem i podobno spoko jest ( moja przyszla zona twierdzi ze super i ze mam niezle buły:) eh, kobiety :) Dzieki wielkie za odpowiedzi , pozdrawiam.

[...] ramion z hantlami 3s/12 triceps: -prostowanie ramion na wyciągu 2s/12p przedramię -zawijanie ciężarka na gryf 3s Zanim zaczniecie komentować z góry uprzedzę kilka odpowiedzi wiem, że w treningu FBW nie często ćwiczy się osobno biceps i triceps ale niektórzy tak robią i ja też postanowiłem tak ćwiczyć myślę, że to nie jest chyba jakiś [...]